Kies je inspiratie en stel je doelen in
Hoe vaak heb je nu al geprobeerd om thuis te gaan sporten om nog even die 5 kilo kwijt te raken? Hoe vaak ging dat mis? Probeer eens een andere benadering en bepaal voor jezelf waar je graag goed in wil zijn. Bedenk wat je wilt kunnen - of het nu een verbeterde conditie is, een productievere dag of misschien wel een flexibeler lichaam. Probeer te achterhalen wat je inspireert en stel korte- en lange termijn doelen voor jezelf op.
Begin klein en hou je voortgang bij
Klein beginnen betekent dat je je focus eerst legt op je korte termijn doelen. Focus bijvoorbeeld alleen op je eerste week voordat je verder gaat kijken. Zorg dat je iedere dag die workout doet. Daag jezelf uit om 15 - 45 minuten per dag even actief te zijn.
Als de eerste week eenmaal voorbij is, kijk dan terug en ga een stapje verder: spreek met jezelf af één workout meer te doen dan de week ervoor of een extra vijf minuten per dag.
Een goede workout routine bouwen en het volhouden is veel belangrijker dan de duur of het type workout dat je doet. Als je echt een chaotisch drukke dag hebt, doe dan een korte workout van 10 minuten. Dit draagt nog steeds enorm bij aan je gezondheid en conditie, vooral voor beginners.
Soms duurt het even voordat je resultaten begint te zien. Probeer daarom je voortgang goed bij te houden, zodat je dagelijks kunt zien in hoeverre je verbetert, zo blijf je veel langer gemotiveerd!
Verwacht tegenslagen en heb een plan B
Een workout overslaan of een verkoudheid te pakken krijgen zou je niet meteen moeten tegenhouden om je gezondheid te bevorderen. Iedereen moet omgaan met tegenslagen, vaak komen deze in week 2 of 3. Als je echt de motivatie of energie niet hebt om te sporten, probeer dan naar andere facetten van je gezondheid te kijken. Denk bijvoorbeeld eens kritisch na over de maaltijden die je die dag gaat eten en hoe voedzaam deze zijn, of analyseer eens je slaapritme om te kijken of deze wel optimaal is.
Wat je ook doet: structureel en actief met je gezondheid bezig zijn, vooral in een tijd als deze, is ontzettend belangrijk. Blijf gemotiveerd, blijf gezond! Zorg ook dat je in comfort thuis kunt sporten met onze duurzame sportkleding voor dames en heren.